С возрастом синтез коллагена снижается, а ткани становятся тоньше и менее прочными. Коллаген, помимо поддержания здоровья кожи, волос, ногтей и других тканей, помогает наращивать мышцы, сокращает время восстановления, восстанавливает структуру суставов и улучшает работу сердечно-сосудистой системы, так как в своем метаболизме он содержит некоторые из тех же компонентов, что и креатин, поэтому он также широко используется в спортивном питании.
Более «естественный» способ получения коллагена из пищи — это употребление продуктов, богатых витамином С, который является не только антиоксидантом, но также необходим для синтеза коллагена в организме.
Для того чтобы сделать свой сайт популярным необходимо его хорошо прорекламировать. Сделать это возможно, заказывая рекламу на различных сайтах и в соцсетях. Rotapost.ru Эффективная реклама в блогах, Твиттер, YouTube и Телеграм является биржей, которая включает в себя тысячи сайтов и аккаунтов в соцсетях, где вы сможете разместить свою рекламу, выбирая наиболее подходящие площадки для себя.
1. Коллаген Латте
Латте с коллагеном — это добавка с разными вкусами, которая в сочетании с витамином С может быть очень полезной для здоровья тканей.
2. Гидролизованный коллаген
Гидролизованный коллаген, в отличие от предыдущего, в основном не имеет ароматизаторов и может быть добавлен в любой сок/коктейль, который вы привыкли готовить.
3. Томатный сок
Томатный сок содержит 170 мг витамина С на порцию, даже больше, чем апельсиновый сок.
4. Апельсины, клубника и папайя
Эти фрукты содержат примерно 97 мг витамина С на порцию , что полностью покрывает суточную потребность в этом витамине у населения в целом (90 мг для мужчин и 75 мг для женщин).
5. Брокколи, картофель и брюссельская капуста
Эти овощи содержат от 75 до 80 мг витамина С на порцию.
6. Ананас, киви и манго
Последние в списке, эти фрукты содержат от 80 до 75 мг витамина С на порцию. В дополнение ко всем этим продуктам, богатым витамином С, есть и другие виды продуктов, которые также могут помочь вам повысить уровень коллагена в организме.
7. Белки животного происхождения
Другими словами, курица, индейка, рыба, телятина … Это мясо, и особенно свиные ножки, содержат коллаген, который помогает улучшить эластичность и прочность нашей кожи. В дополнение к животным белкам, которые сами содержат белок коллагена, есть определенные продукты, которые, не имея его, усиливают и способствуют его образованию в нашем организме.
8. Сыр, йогурты, молоко, творог
Эти молочные продукты богаты белками, что производство поддержки коллагена в организме.
9. Грецкие орехи, лосось или авокадо
Эти продукты, богатые жирными кислотами Омега-3, помогают повысить уровень коллагена и сохранить кожу мягкой и крепкой.
С помощью этих продуктов, которые усиливают образование коллагена, ваша кожа будет выглядеть намного моложе, когда дело доходит до борьбы и предотвращения повреждений, вызванных течением времени и свободными радикалами. Это здоровый способ сохранить нашу кожу молодой и здоровой.