Что поесть на завтрак? Часто это дилемма, но еще более важно, когда вы ищете что-то, что поможет вам встать на ноги в течение долгого, напряженного дня. Классические бриоши и капучино являются не только наиболее практичным решением, но и наименее эффективным, на самом деле это продукты, богатые сахаром, которые быстро повышают уровень сахара в крови. На практике они дают вам бензин, который вам нужно оставить, но он быстро заканчивается. Пойдем вместе посмотрим, что поесть на завтрак чемпионов.
Что поесть на завтрак
Среди продуктов, которые дают энергию утром, есть те, которые богаты углеводами, но характеризуются медленным высвобождением сахаров. Они обеспечивают организм энергией на долгое время. В эту группу входят все продукты, содержащие волокна, белок, витамины и минералы, которые входят в идеальный завтрак для получения энергии.
5 идей для здорового и энергичного завтрака
Как вы поняли, выбор того, что вы должны съесть на завтрак, должен идти в сторону здоровой пищи, даже лучше, если выбирать из органических продуктов. Ниже вы найдете некоторые возможные решения, чтобы выбрать идеальный и энергичный завтрак.
1. Завтрак с мюсли
Что поесть на завтрак? Хорошая мюсли может это исправить. Это очень энергичная пища, которая также может быть приготовлена за несколько дней вперед, на самом деле она держится очень хорошо. Для его приготовления вам понадобится овёс, миндаль, абрикосы и сушеная черника, кленовый сироп и отруби. Смешайте все вместе и поместите в духовку на 20 минут, а затем можете наслаждаться, когда захотите. Если ты не хочешь делать свою собственную мюсли, ты всегда можешь купить ее готовой к отправке.
2. Идеальный завтрак с кремом
То, что считается вершиной энергетических завтраков, это крем Budwig. С энергетической точки зрения это очень полноценная еда. В этом креме содержатся злаки и фрукты, богатые углеводами, витаминами и клетчаткой, а также йогурт (который можно заменить творогом), обеспечивающий нужное количество белка. Чтобы приготовить сливки, очистите фрукты, добавьте йогурт и лимонный сок, добавьте злаки и… наслаждайтесь едой!
3. Завтрак с хлебом и вареньем
Что есть на завтрак, чтобы зарядиться энергией? Хлеб и варенье, как делали наши бабушка и дедушка, когда вечером после ужина оставался хлеб. Всегда можно найти ломтик хлеба, но варенье должно быть качественным, лучше, если оно сделано дома или органическим. Чтобы понять, нет ли в продукте опасных добавленных сахаров, посмотрите на этикетку: вы должны найти слова «виноградный сок» или «яблочный сок». На лучший завтрак, с винтажным вкусом, вы также можете съесть мед и сыр рикотта.
4. Быстрый завтрак с сухофруктами
К сожалению, суматошный темп современной жизни очень часто мешает тем, кто хочет позавтракать здоровым и энергичным завтраком. Что делать в таких случаях? Сухофрукты приходят тебе на помощь. Эта пища очень калорийна, и съев всего лишь горстку, что соответствует примерно 10 граммам, вы получите всю необходимую энергию для того, чтобы встретить насыщенный день. Хорошим источником селена, кальция и магния являются фундук, миндаль, фисташки и грецкий орех.
5. Овсяные хлопья: идеальный завтрак для вашего ребенка
Утром, как только вы проснетесь, мама и дети зададут себе вопрос: что поесть на завтрак? Лучше избегать слишком сладких продуктов, таких как печенье и круассаны, и выбирать что-то полезное для здоровья. Овсяные хлопья и стакан сока — хорошая альтернатива. Вы можете подсластить все это посыпанием корицы и изюмом, на печенье, которое Вы приготовили дома накануне вечером, возможно, приготовленное вместе с Вашим ребенком.
Теперь у вас есть много вариантов на выбор, о том, что съесть на завтрак, чтобы начать день с нужной энергией. На самом деле, помните, что завтрак — это важное блюдо, и вы никогда не должны его пропускать.